Принципы здорового похудения

Стремление похудеть далеко не всегда означает приобрести здоровье. Многие дамы в погоне за стройными формами выбирают пути довольно жесткие; несмотря на то, что желаемые объёмы в итоге приходят, организму наносится непоправимый вред, а последствия такого нездорового похудения могут ощущается еще долгие годы.

О здоровом похудении много пишут женские журналы, обсуждают по телевидению, в частности, в своих программах многократно говорила Елена Малышева , существует множество книг и рекомендаций в интернете. Резонно задать вопрос – почему же при таком обилии информации мало отнюдь не все худеющие выбирают именно такой путь? Ответ довольно прост: здоровое похудение означает изменение образа жизни коренным образом, причем вести такой новый образ жизни придется постоянно. Большинство же желает молниеносно скинуть лишние килограммы, а затем опять вернуться к прежнему режиму питания.



Тем не менее, здоровое похудение не так страшно, как может показать. Ограничения, накладываемые диетой, вовсе не превращают жизнь в мучение, напротив, можно позволять себе почти любые продукты, не злоупотребляя ими.

Один из первых советов, который можно дать тем, кто решил сбросить вес, – делите свою обычную порцию пополам. Но такое деление не означает, что Вы останетесь без привычной дозы пищи. Просто заметине вторую половину свежими или тушеными овощами. Таким образом, получая обычный объем пищи, Вы снизить количество калорий как минимум на треть.

Следующий совет: не пропускайте завтрак. Ведь все те калории, что Вы употребили в первый прием пищи, в течение дня израсходуются полностью. А вот если на завтрак Вы съели слишком мало еды, то днем Вы непременно будете чувствовать голод и съедите больше. Кроме того, плотно позавтракав, Вы сможете задать высокий темп метаболизма, тем самым калории будут расходоваться быстрее.

Ну и наконец, последний совет, для многих самый трудновыполнимый: уделяйте внимание физической нагрузке. Начните с самого легко: несколько приседаний по утрам, поднятие туловища на проработку пресса, простейшие упражнения для спины. На работе старайтесь побольше двигаться, ходите с этажа на этаж пешком и возьмите в привычку выходить из транспорта на несколько остановок раньше.