Как избавиться от послеродовой депрессии

Рождение ребенка, особенно первенца, всегда стресс для молодой женщин. Не зря психологи в даже ввели определение «послеродовая депрессия». Очень многие мама новорожденных оказывают в этом состоянии. И не только потому, что произошли резкие перемены в её организме на физическом уровне, но и потому, что наступают некие психологические кризисы.

Почему возникает послеродовая депрессия?

Еще совсем недавно девушка активно работала, встречалась с друзьями, проводила время в развлекательных заведениях, занималась фитнессом и могла свободно путешествовать. Сейчас всё иначе. Тело изменилось до неузнаваемости, рядом находится ребенок, которому постоянно требуется внимание; при этом считается, что раз уж женщина находится дома, то ей надлежит вести всю домашнюю работу, обеспечивать домочадцев продуктами и питанием. В такой ситуации порой не остается времени даже на то, чтобы выспаться, не говоря уже о мимолетных встречах с подругами. Такие резкие перемены в жизни не могут пройти незаметно и доводят женщин до нервных срывов. Однако, не всё так плохо.

Как изменить ситуацию?

Как ни банально, но в этой ситуации актуален совет «начните с малого». Договоритесь с мужем, что он ежедневно будет заниматься по полчаса с малышом, Вы будет посвящать эти тридцать минут только себе. Ни в коем случае не занимайтесь домашними делами! Принимайте ванну, читайте женский сайт «Солнечные руки» или модные журналы, сделайте маникюр или позвоните по телефону подруге. В общем, забудьте обо всем, кроме собственной персоны. Вы удивитесь, как много можно сделать за такой маленький промежуток времени. Даже сознание того, что ежевечерне Вы будете иметь такой пусть небольшой, но исключительно собственный отдых уже сильно облегчит Вашу жизнь.



Смените домашнюю одежду. Например, накупите дешевых футболок разного цвета или со смешными надписями и меняйте их ежедневно. Займитесь каким-нибудь интересным делом, которое не будет требовать много усилий. Например, сейчас самое время научиться плести косы, вышивать или готовить диетические блюда. Пройдет буквально несколько месяцев, малыш немного повзрослеет, и Вы совершенно забудете о том, что когда-то жизнь Вас не радовала. Кстати, очень много мам именно во время декретного отпуска осознают, что прежняя работа не доставляла им удовольствия и меняют сферу деятельности. В числе приоритетных областей – хобби, начатые во время декрета.